Прослушивание этих ритмов влияет на головной мозг, изменяя в нем частоту волн, которые могут быть зарегистрированы при помощи электроэнцефалографии. Этим можно так же добиться изменения состояния человека (например: медитация, сон, повышенная концентрация, эйфория итд.).
Бинауральные ритмы образуются, если на оба уха направить немного различающиеся по частоте ровные звуки (несущие частоты). Эффект ритма создаётся уже в мозгу. Если находясь под воздействием этих ритмов, вы расслабитесь, то мозг синхронизируется с их частотой. Таким образом можно довольно точно изменять состояние мозга.
Так же можно комбинировать несколько ритмов одновременно, что даёт более сложные состояния. Такой подход используется в технологии Hemi-Sync от института Монро.
CenterPointe использует одиночные ритмы, но изменяет несущие частоты, что приводит к некоему эмоциональному очищению (?).
Jim Peters (автор sbagen) эксперементировал с бинауральными ритмами в течении многих лет и утверждает, что они могут производить очень мощные эффекты. Но вместо них, он рекомендует прослушивая ритмы ежедневно со слабым эффектом (подробности см. ниже в «-p drop»)
Прослушивать ритмы рекомендуется в наушниках, с низкой громкостью, на фоне более громкого шума или саундтрека.
Частоты
Большой список частот и вызываемых ими состояний доступен тут: http://www.geocities.com/rhinofoob/. Есть пять основных частот, которые вызывают следующие состояния:
| Диапазон частот | Название | Обычно ассоциируется с: |
|---|---|---|
| > 40 Hz | Гамма-волны | Сильная умственная активность, включая восприятие, решение проблемы, страх и осознание |
| 13-40 Hz | Бета-волны | Активность, занятое или тревожное мышление, активная концентрация, возбуждение, познание |
| 7-13 Hz | Альфа-волны | Релаксация во время бодрствования, сонливость перед сном или после сна |
| 4-7 Hz | Тета-волны | Сны, глубокая медитация, REM-сны |
| <> | Дельта-волны | Глубокие сны без сновидений, потеря ощущения тела |
Во время обычного сна и во время бодорствования, мозг генирирует комбинацию из Тэта, Альфа и Бета волн.
Некоторые натренированные люди могут переводить свой мозг на Тета частоту (частота глубокого сна), оставаясь в сознании и с открытыми глазами. Например, Stuart Wilde, рассказывал о годах тренировок перед метрономом для того чтобы достичь Тета с открытыми глазами.
Использование sbagen
sbagen является консольной утилитой. Для запуска в линукс (про использование в других ОС, читайте встроенную справку), надо просто зайти в папку с распакованным дистрибутивом, выполнить команду ./mk чтобы собрать библиотеки, затем использовать команду
./sbagen ПАРАМЕТРЫ
Например:
./sbagen -i 200+10/13
начнёт воспроизводить (ключ -i означает instant — «сейчас же») ритм в 10Гц, используя несущую частоту 200Гц с громкостью 13%.
Добавляя к ритму посторонний шум или звук, можно добиться усиления производимого эффекта. Добавляется шум так:
./sbagen -i 200+10/13 pink/95
эта команда будет делать то же, что и предыдущая, но будет так же воспроизводить фоновый шум с громкостью 95%. Вместо шума можно добавить звук из mp3/ogg/wav/etc. файла:
./sbagen -m m/Moby\ -\ Porcelain.mp3 -i 200+10/20 mix/99
эта команда будет воспроизводить в фоне ритма музыку из файла «m/Moby - Porcelain.mp3» с громкостью 99%.
Прослушивание одной и той же частоты может показаться скучным. В sbagen предусмотрена возможность описания целых бинауральных сессий. Примеры таких файлов-сессий можно посмотреть в папке examples установленной программы. Например (за час проходит все основные волны):
-SE
delta: pink/50 400+3/50
theta: pink/50 400+5/50
alpha: pink/50 400+10/50
beta: pink/50 400+20/50
gamma: pink/50 400+25/50
alloff: -
NOW delta
+00:12:00 delta ->
+00:12:30 theta
+00:24:00 theta ->
+00:24:30 alpha
+00:36:00 alpha ->
+00:36:30 beta
+00:48:00 beta ->
+00:48:30 gamma
+00:55:30 gamma ->
+01:00:00 alloff
В первой строке содержатся ключи для запуска sbagen. -SE означает, что сессия будет продолжаться сначала и до конца, а затем будет остановлена. Далее задаются псевдонимы и наконец расписывается сессия по минутам. «->» обозначают плавные переходы к следующим частотам.
Запуск таких файлов производится без параметров. Просто пишем
./sbagen ПУТЬ_К_ФАЙЛУ.sbg
-p drop
Jim Peters рекомендует каждый день использовать команду -p drop для тренировки и эксперементов. Синтаксис этой команды выглядит так:
-p drop 00a
-p drop 00ds+
-p drop 21as+^/2 pink/30
Рассмотрим последний пример:
21 — текущий уровень. Он может варьироваться от 00 до 99. Рекомендуется начинать с 20-30. Поднимать можно не только по 1 уровню, но и по долям (например можно написать: 21.5). Ближе к концу (если тренироваться каждый день, то достижение этих уровней потребует нескольких лет) могут потребоваться специальные наушники, которые смогут воспроизводить очень ниские частоты.
a — целевая частота. В режиме -p drop начальная частота всегда 10Гц и за полчаса опускается до целевой. Возможные варианты: a, b, c, d, e, f, g, h, i, j, k, l равны 4.4, 3.7, 3.1, 2.5, 2.0, 1.5, 1.2, 0.9, 0.7, 0.5, 0.4, 0.3Гц соответственно.
Далее идут не обязательные параметры.
s — означает, что частоты будут плавно переходить друг в друга. Можно вместо неё поставить k и это будет означать, что частоты будут опускаться с интервалом в 1 минуту. Если вообще этого параметра не указывать, то изменения частоты будут происходить с интервалом в 3 минуты. При использовании резких переходов, можно испытать более сильные эффекты, связанные с переходами.
+ — обычная -p drop сессия длится 30 минут. Этот параметр увеличивает длительность до одного часа. Причём дополнительные 30 минут будет просто держаться целевая частота.
^ — в конце сессии возращает частоту на прежний уровень. Рекомендуется её использовать, если после сесси понадобится быть бодрым (например в середине дня или с утра).
/ — число после этого символа (в нашем случае 2) указывает на амплитуду волн. По умолчанию: 1.
pink/30 — обычный шум. Вместо него можно подставить mix/99 и запускать так
./sbagen -m ПУТЬ_К_МУЗЫКЕ -p drop .... mix/99
Так же можно по своему вкусу настроить время звучания разных частот в -p drop. Для этого используется следующий формат:
t<время_опускания_частоты>,<время_целевой_частоты>,<время_подъёма>
Например:
sbagen -m river2.ogg -p drop t40,10,5 20ds+^/2 mix/98
тут 40 минут частота будет постепенно опускаться, 10 минут удерживаться и за 5 минут будет восстановлена до прежнего уровня.
-p slide
Этот режим так же постепенно снижает частоту, но не бинаурального ритма, как в -p drop, а несущую.
Например:
-p slide 200+10/1
даёт эффект бодрости.
Заключение
Приведённой здесь информации должно хватить, чтобы провести свои собственные эксперементы с бинауральными ритмами и программой sbagen. Но перед тем как их начать, я хочу напомнить, что всё что вы будете делать, вы будете делать на свой страх и риск и я не могу дать НИКАКИХ гарантий, насчёт работоспособности или безопастности приведённой информации.
И ещё хочу напомнить, что включать бинауральные ритмы следует на пониженной громкости (буквально на пороге слышимости), ведь прибавление громкости не даст никакого усиления эффекта, а лишь вызовет головную боль.
Комментариев нет:
Отправить комментарий